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2007.08.07

筋力トレーニング 8月7日

今日は先日申し込んでいた「金沢市すこやか筋力トレーニング教室」の1回目の講座でした。
高齢者が元気で活き活きと活動的に暮らしていけるようにと市内で10ヶ所位設けてあり、自転車で行ける所に申し込みました。
先ず体力測定・簡単な健康チェック・ストレッチ・ボールを使った筋力トレーニング・椅子に座ったまま有酸素運動でした。
全員9名で指導者は若くてしゃきしゃきした方で中々お上手です。
音楽にあわせて身体を動かすのはとても楽しくて、久し振りに爽やかな気分です。
7bo-ru.jpg

頂いたボールを使って家で訓練してくださいと言われたので、夕飯後やってみるがアレー少ししか思い出せない。
どの運動も「あ~効き目がありそう」と思ってしていたのに、ダメですね~
あの時カメラを持ってくれば良かったと思ったが、ブログの為ではなくメモ代わりに写したかった。
後に見えるエルゴメーターは殆んど置いてあるだけで、もう少し有効利用しなくては。


今日のおやつ
20070808012443.jpg

宮崎産ではなく沖縄ですが美味しかった。

この記事へのコメント
遊さんご無沙汰しております。
気ままさんちにお褒めのコメントを書いていただき、ありがとう
ございました。
少し上達したのも気まま師匠のおかげです。

しかし、遊さんはスゴイですね。
畑で新鮮なお野菜づくり、お料理、PC・・・
趣味がたくさんおありだし、チャレンジ精神旺盛で今度は
筋トレですか?
ほんと尊敬しております。

私は、気ままさんと軽いジムに通ってますが、食べ過ぎでお腹重い症候群は治りません。
夏でも食欲が落ちず夏ばてもしません。
ただ怠け病なだけです。

まだまだ暑さが続きそうですのでどうぞご自愛くださいね。

Posted by anzu at 2007.08.11 00:35 | 編集
ジムに行ってらっしゃるの?
病院へ行って薬代を払うよりそういうところで汗をかいたほうが気分も爽快スッキリしますね。
と、判っていながら水中ウオーキングの申し込みをためらっています。
矢張りパソコンを始めて時間が足りない!と思っているからなのね
おなかの周りが重い症候群解消の為にも頑張らなくては・・・

美味しい果物頂けて幸せ~
次は私のピンクのスイカが待ってます。甘いかな~?
Posted by at 2007.08.09 23:23 | 編集
私も今日はスポーツジムに行ってきました
なかなか歩くことも出来ないまま過ごしてきましたので、今日はスッキリしています
思い切って動いてみたら気持ちよかったです
遊さんも同じ気持ちかなぁ、と思ってうれしかったです

マンゴは濃い果物ですね
濃厚な味はやみつきになりますね
といっても、あまり口にできないので残念ですが・・・
Posted by テルテル at 2007.08.09 22:08 | 編集
月1のお料理以外出かける事が無く、変化が無くてぼけそうなのですよ~東京レディースが羨ましい~~

毎月スイミング倶楽部へ申し込もうと思いつつ今一決断出来なくて・・・
これは市の主催でその気になり申し込んだのですが、
してみたらとても楽しいもので良かった\(◎o◎)/!
でも家では中々出来ません(>_<)
今は朝の水遣りで手一杯です。

Posted by at 2007.08.09 11:28 | 編集
遊さん、も~う。えらいと言うか? すごいと言うのか?
ますます若返られますね\(^o^)/

運動・・・全くしていません(@_@;)
娘がとても良い「簡単、30分筋トレ」の教室見つけたから、お母さんも行きなさい、と、勧められたのですが・・・どうも苦手です。
時々起こる腰痛も背痛もマッサージとお灸でごまかしています。

気ままもあんなにお忙しいのにジムへ???

やはり、自分で鍛えないと芯の強さはできないのでしょうね(^_-)-☆
しっかり食べて、しっかり動く・・・元気な基本ですね。
Posted by はっちゃん at 2007.08.09 10:27 | 編集
この催事は月4回で8回で終わりなのですよ
その間にマスターしたいけど、一人では続きませんね。
気ままさんはあんなにいろんな事をなさっていて、よくジムやマッサージにお出かけの時間が有りますね。
矢張りボーっとしている時間が無いのでしょうね、凄いです。

東京オフ会~楽しそう~お勉強の場があって羨ましいです。
Posted by at 2007.08.08 16:20 | 編集
遊さんはえらいです
この暑さでも運動をしにお出かけされたのですね
汗をかくのはとても良いことですが私など半端じゃないんです
滝のような・・・表現がまさにそれです
でも、昔はそれがいやでエアコンの部屋にこもっていましたが
今は汗をかいてシャワー をあびるということにしています

岩盤浴とジムはまあまあ続いています
でも、やせるとかの効果はないですけど・・ヾ(´▽`;;)ゝ エヘヘ
肩こりがなくなればいいけどそれはPCをしすぎるとやはり出ますね
そんなときはマッサージに行くことに・・・
近くにいくつもタイ古式マッサージがあるので、安くて気持ちよくて気に入ってます
遊さんも畑もあるからお元気なんでしょうね
Posted by 気まま at 2007.08.08 09:29 | 編集
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