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2007.08.07

筋力トレーニング 8月7日

今日は先日申し込んでいた「金沢市すこやか筋力トレーニング教室」の1回目の講座でした。
高齢者が元気で活き活きと活動的に暮らしていけるようにと市内で10ヶ所位設けてあり、自転車で行ける所に申し込みました。
先ず体力測定・簡単な健康チェック・ストレッチ・ボールを使った筋力トレーニング・椅子に座ったまま有酸素運動でした。
全員9名で指導者は若くてしゃきしゃきした方で中々お上手です。
音楽にあわせて身体を動かすのはとても楽しくて、久し振りに爽やかな気分です。
7bo-ru.jpg

頂いたボールを使って家で訓練してくださいと言われたので、夕飯後やってみるがアレー少ししか思い出せない。
どの運動も「あ~効き目がありそう」と思ってしていたのに、ダメですね~
あの時カメラを持ってくれば良かったと思ったが、ブログの為ではなくメモ代わりに写したかった。
後に見えるエルゴメーターは殆んど置いてあるだけで、もう少し有効利用しなくては。


今日のおやつ
20070808012443.jpg

宮崎産ではなく沖縄ですが美味しかった。

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